minimalistické Vánoce

Jak si svátky užít v klidu a pohodě

Pro někoho nejkrásnější část roku plná smíchu a pohody, pro jiné zdroj stresu a nekonečných povinností, které si sami na ramena naloží. V dnešní době hojnosti a blahobytu máme všeho dostatek. Možná až příliš. Co kdybychom se tentokrát na vánoční svátky zastavili a objevili kouzlo toho, co máme přímo před sebou? Žádný shon, žádná dokonalost – jen klid, radost a sdílení s těmi, na kterých nám záleží. Zkusme odložit perfekcionismus a mít radost z maličkostí. Protože i "nedokonalé" Vánoce mohou být těmi nejkrásnějšími.

Plánujte, ale nechávejte prostor na improvizaci

Dnes už není potřeba nic plánovat. Všechno, co mělo být připravené, už je hotové nebo na cestě. Nechte věci plynout a soustřeďte se na to důležité: společné chvíle, úsměvy vašich blízkých a pocit vděčnosti za to, co máte.

Nemusíte stihnout všechno. Vánoce bez stresu jsou o radosti, sdílení a hledání jednoduchosti. Pokud něco nestíháte, nezoufejte – svět se nezboří. Nechte si taky prostor pro improvizaci, protože ne vždy jde vše podle plánu. Můžete mít záložní plány, anebo prostě dejte věcem prostor. Někdy je nejlepší řešení nechat věci plynout a nechat se překvapit. Vánoční pohoda je přece důležitější než perfektní výsledky.

Delegujte a zapojte rodinu

Svátky jsou o společné pohodě, ne o tom, kdo co zařídil nebo zvládl. Sedněte si společně, zahrajte si deskovou hru nebo se podívejte na oblíbený film. Tyto okamžiky budou těmi, na které budete nejraději vzpomínat. Děti i partner mohou přiložit ruku k dílu při úpravě dekorací, přípravě svátečního stolu, prarodiče mohou donést tradiční cukroví či dochutit bramborový salát. Když zapojíte celou rodinu, zjistíte, že vánoční přípravy mohou být nejen snadnější, ale i zábavnější.

Vánoční minimalismus: Méně je někdy více

Nemusíte mít dům přeplácaný dekoracemi, plnou lednici, stůl přetékající jídlem a pod stromečkem hafo dárků, abyste si Vánoce užili. Minimalismus vnáší klid a prostor pro opravdovou radost. Zkuste se zaměřit na to, co je pro vás nejcennější: čas s rodinou, smích a vzájemné pochopení. Pokud můžete, udělejte radost i těm, kteří takové štěstí nemají – třeba nějakou maličkostí.

Dobrým skutkem nemusí být o Vánocích jen svoboda pro kapra – zkuste udělat radost tam, kde je skutečně potřeba. Co třeba dát dárek, který pomůže druhým? Zkuste darovat poukazy dobročinné organizace, darujte věci nebo jídlo na charitu nebo dejte dárek lidem v nouzi. Uvidíte, že dělat radost tam, kde je potřeba, může být těmi nejlepšími "dárky" pro vaše blízké i pro vás samotné.

Pečujte o sebe a své zdraví

Svátky nejsou jen o starosti o druhé, ale i o tom, abyste si odpočinuli a načerpali novou energii. Dopřejte si teplou koupel, pusťte si oblíbenou hudbu, přečtěte další kapitolu z oblíbené knížky, nebo si prostě jen dejte chvilku pro sebe. Stáhnout a přečíst si také můžete můj e-book zdarma Cesta k rovnováze - 10 tipů pro lepší zdraví a spokojenost.

Pokud to půjde, naordinujte si digitální detox. Není nutné poslat přání všem v telefonním seznamu a sdílet každou chvíli, jak už máte vše hotovo nebo jak se má kapr ve vaně. Pošlete přání jen nejbližším, dejte jednu dvě sváteční fotky na sociální sítě a pak vypněte telefon. Cítíte ten božský klid?  

Během svátků myslete i na své tělo a zařaďte víc pohybu, abyste vyvážili pestré sváteční menu a spoustu vánočního junkfood. Nemusíte trávit denně hodinu cvičením – stačí svižná procházka po večeři nebo rychlé cvičení doma. I během příprav v domácnosti nebo kolem domu totiž nachodíte slušný počet kroků.

Užijte si přítomný okamžik

Zastavte se a všimněte si drobností, které dělají Vánoce kouzelnými: vůně cukroví, teplo svíčky nebo zvuk smíchu vašich blízkých. Vánoční tradice nemusí být perfektní, stačí, že jsou vaše. A nezapomeňte poděkovat za to, co máte. Kouzlo Vánoc je ideální pro projevení vděčnosti, že je člověk zdravý a má kolem sebe nejbližší a vše, co potřebuje. Není to totiž samozřejmost.

Během náročných dní zařaďte taky více zklidnění v přítomném okamžiku. Zkuste jednoduché mindfulness cvičení: zastavte se na pár minut, několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Zamyslete se, co vám dělá radost právě teď. Třeba zjistíte, že je to třeba úplná maličkost.  

Svátky plné radosti, ne dokonalosti

Vánoce nemusí být dokonalé, aby byly krásné. Zaměřte se na to, co je pro vás důležité a z plna si to užívejte. A připomeňte si, že i malý krok směrem k minimalismu může udělat zázrak a zbavit vás zbytečného stresu. 

Jak se po svátcích zase nakopnout se dočtete: Novoroční restart: 5 kroků k návratu ke zdravým návykům